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高血压最好不要吃哪些东西?
日 期: 2018-01-08
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我们都知道高血压患者有很多饮食禁忌,但这些禁忌多半是提醒患者尽量少吃哪些食物,而不是说吃完就会挂掉。

高血压患者因为血压较高或者波动较大,对一些饮食、饮品都需要严格控制,比如:

1️⃣烟酒

香烟燃烧过程中的尼古丁和其他一些产物会让体内产生过多的自由基,会损伤到心血管健康,对预防动脉硬化等疾病不利;过量饮酒会造成酒精对胃和肝脏的刺激,而且会促使血液循环加快,增加心脏和血管的负担,尤其是白酒等烈性酒更不适合高血压患者。

2️⃣辛辣刺激

刺激的食物会促进血液循环,增加血容量,使心血管负担加重,尤其是对血压影响较大,应该尽量少吃或不吃辛辣刺激的食物,包括辣椒、生的葱姜蒜等等。

3️⃣暴饮暴食

再健康的食物也要适量,过多、过晚进食,会增加胃肠道和心血管的负担,尤其是吃一些容易腹胀的豆类、谷类和其他高纤维食物,在胃中膨胀,更不利于血压控制。

4️⃣高脂肪高胆固醇高糖

血压变高的因素很多,比如血管壁弹性变差、血脂过高、血粘度高等原因都会明显影响到血压。所以容易影响血脂的油炸、肥腻肉类、高胆固醇的动物内脏和肥肉、甜食甜饮料都需要严格控制,能不吃就不吃。当然,有读者的确比较较真,常问:我就吃一口,能死人吗?当然不至于,所以也不用把这些饮食当成毒药,只是没有必要偏要去吃而已。

5️⃣牛饮

很多人喝水的习惯是每天基本没有规律性的饮水,但想起来喝水就是“咚咚咚”一大杯,这样的饮水习惯会造成血容量瞬间增加,压迫血管壁并造成肾脏负担,尤其是对高血压、冠心病患者比较危险。

除此之外还需要注意:

1️⃣情绪激动

情绪波动会造成肾上腺素分泌增加,可以瞬间血压上升,对有心梗或脑梗病史的人有可能是致命的。

2️⃣预防便秘

便秘的人,如果持续用力排便,看起来是面红耳赤,其实血压早已经飙升了。有高血压患者就是坐在马桶上使劲,没想到一下就过去了.......

3️⃣运动量过大

都说运动可以锻炼身体,但高血压过高的患者真不敢剧烈运动,跑步、打球、快走等普通运动方式也不太适合,打打太极、散散步,或者慢慢游泳都可以。

4️⃣突然体位变化

像蹲下起立、躺着突然起来或坐下突然起立等体位的突然变化,对血压的影响比较明显,尤其是高血压老人,血管弹性较差,更容易出问题。

最后,正确的废话还是要再说一下:

1、高血压患者适宜少食多餐;

2、尽量清淡饮食、不饮酒吸烟;

3、选择新鲜的低脂肪肉类、去皮的禽类和海产品;

4、经常吃新鲜的蔬菜、水果和菌藻类食物;

5、粗杂粮薯类占主食至少1/3;

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